“Điều này là bình thường thôi,“ Tần Uyên đưa cho cô một chiếc khăn tắm, “Lần đầu tiên tập luyện thì ai cũng sẽ mệt đấy. Nghỉ ngơi mười phút rồi chúng ta sẽ kéo giãn cơ thể để thư giãn; điều này rất quan trọng, có thể giúp giảm bớt cơn đau cơ.“

Mười phút sau, Tần Uyên bắt đầu hướng dẫn Lâm Ngọc Thơ các động tác kéo giãn. Anh minh họa từng động tác một, và Lâm Ngọc Thơ cũng làm theo.

“Kéo giãn phía sau đùi, gập một chân về phía trước,“ Tần Uyên vừa làm vừa nói, “Cứ cảm nhận khi cơ bị kéo giãn là được, đừng dùng sức quá mạnh nhé.“

Lâm Ngọc Thơ có độ linh hoạt tốt nên việc kéo giãn đối với cô khá dễ dàng. Nhưng khi Tần Uyên giúp cô gập chân, khoảng cách giữa hai người trở nên rất gần.

“Thư giãn đi, để tôi giúp bạn gập sâu hơn một chút,“ Tần Uyên đứng phía sau cô, đặt hai tay lên vai cô và từ từ áp xuống.

Lâm Ngọc Thơ có thể cảm nhận được hơi thở của Tần Uyên ngay bên tai mình; tim cô bỗng nhiên đập nhanh hơn. Cô cố gắng tập trung vào việc kéo giãn, nhưng sự tiếp xúc thân mật này vẫn khiến cô cảm thấy hơi lo lắng.

“Rất tốt, bây giờ thay chân kia đi,“ Tần Uyên không nhận ra sự bất thường của Lâm Ngọc Thơ và tiếp tục hướng dẫn.

Sau khi kéo giãn xong, Lâm Ngọc Thơ thực sự cảm thấy cơ thể mình đã thư giãn hơn nhiều. Cô nằm trên bãi cỏ, nhìn ngắm bầu trời xanh và đám mây trắng; mặc dù mệt lử, nhưng trong lòng cô lại cảm thấy rất mãn nguyện.

“Buổi tập hôm nay kết thúc ở đây thôi,“ Tần Uyên nói, “Về nhà tắm nước nóng đi, sẽ thấy thoải mái hơn nhiều đấy. À, ngày mai cơ thể bạn sẽ đau nhức, đó là hiện tượng bình thường gọi là đau cơ chậm trễ; chỉ cần kiên trì vài ngày là sẽ ổn thôi.“

“Tôi biết rồi,“ Lâm Ngọc Thơ vừa nói vừa cố gắng đứng dậy, nhưng chân cô lại mềm oặt; “Ôi trời…“

Cô suýt nữa ngã, may mắn thay Tần Uyên đã kịp đỡ lấy cô.

“Cẩn thận nhé,“ anh nói, đặt tay lên cánh tay cô, “Sau lần đầu tiên tập luyện, chân sẽ mềm oặt là bình thường thôi.“

“Cảm ơn,“ Lâm Ngọc Thơ mặt đỏ lên, “Tôi tự đi được mà.“

Nhưng vừa bước ra một bước, chân cô lại mềm yếu trở lại. Tần Uyên thở dài và nói: “Thôi được, để tôi dìu bạn về nhà nhé.“

Anh dìu dắt Lâm Ngọc Thơ về phòng. Mặc dù cô hơi ngại ngùng, nhưng thực sự cô không thể đi được nữa, nên đành để Tần Uyên dìu mình.

“Bạn đi tắm và nghỉ ngơi trước đi, tôi s

“Hãy ăn khi còn nóng nhé,“ Tần Uyên đặt bữa sáng lên bàn.

Lâm Ngọc Thơ ngồi xuống, khi cầm nĩa thì phát hiện cánh tay mình đau nhức dữ dội đến nỗi gần như không thể cầm vững nĩa được.

“Có vẻ như việc tập chống đẩy vẫn quá khó đối với em,“ Tần Uyên nhận xét, “Nhưng cảm giác đau nhức này chứng tỏ cơ bắp của em đang được rèn luyện, điều đó rất tốt đấy.“

“Trước đây tôi chưa bao giờ biết rằng tập thể dục lại mệt như vậy,“ Lâm Ngọc Thơ vừa ăn vừa nói, “Nhưng thành thật mà nói, dù mệt thế nào, trong lòng tôi vẫn có một cảm giác thỏa mãn khó tả.”

“Đúng rồi,“ Tần Uyên cười nói, “Tập thể dục sẽ kích thích cơ thể tiết ra endorphin – chất này giúp con người cảm thấy vui vẻ và hài lòng. Nếu kiên trì tập luyện trong một thời gian, em sẽ yêu thích cảm giác đó thôi.“

“Hy vọng vậy,“ Lâm Ngọc Thơ cười buồn, “Bây giờ tôi chỉ cảm thấy toàn thân đều đau thôi.“

Sau khi ăn xong, Tần Uyên bảo Lâm Ngọc Thơ nghỉ ngơi cho thoải mái. Buổi chiều, anh bắt đầu dạy cô một số kỹ năng tự vệ cơ bản.

“Mục đích của các kỹ năng tự vệ không phải là để bạn đánh bại đối thủ, mà là để tạo cơ hội thoát thân,“ Tần Uyên giải thích, “Đặc biệt đối với phụ nữ, khi đối mặt với những kẻ nam giới có thể lực và sức mạnh hơn mình, việc đối đầu trực diện sẽ không mang lại kết quả tốt đâu; bạn cần phải sử dụng những chiêu thức khéo léo.“

“Vậy phải làm thế nào mới đúng?“ Lâm Ngọc Thơ lắng nghe chăm chú.

“Trước hết, tôi sẽ dạy em một số vị trí quan trọng trên cơ thể,“ Tần Uyên chỉ vào cơ thể mình, “Mắt, mũi, cổ họng, bộ phận sinh dục, đầu gối… Đây đều là những điểm yếu trên cơ thể con người. Khi gặp nguy hiểm, việc tấn công những vị trí này sẽ giúp bạn gây ra nhiều tổn thương cho đối thủ nhất có thể, từ đó tạo cơ hội thoát thân.“

“Cụ thể phải tấn công như thế nào?“ Lâm Ngọc Thơ hỏi.

“Tôi sẽ minh họa cho em xem,“ Tần Uyên nói, “Chẳng hạn, nếu đối thủ nắm lấy cổ tay bạn từ phía trước, bạn nên làm như thế này…“

Anh nắm lấy cổ tay Lâm Ngọc Thơ và từ từ thực hiện động tác giải phóng, “Dùng tay kia đè lên mu bàn tay đối thủ, đồng thời xoay cổ tay xuống dưới, như vậy là bạn có thể thoát ra được. Sau đó ngay lập tức dùng đầu gối tấn công vào bộ phận sinh dục của đối thủ, hoặc dùng gót tay đánh vào mũi họ.“

“Cho tôi thử xem,“ Lâm Ngọc Thơ làm theo cách Tần Uyên hướng dẫn.

Lần đầu tiên thử, cô đã thất bại vì đ

“Rất tốt, bây giờ hãy cùng học cách phải làm thế nào khi ai đó ôm lấy bạn từ phía sau,” Tần Uyên nói, “Đây là một trong những cách tấn công mà phụ nữ thường gặp phải nhất.”

Anh tiến lại phía sau Lâm Ngọc Thơ và nói: “Bây giờ tôi sẽ ôm bạn từ phía sau, điều bạn cần làm là…”

Tay Tần Uyên vòng qua eo Lâm Ngọc Thơ, ôm chặt cô vào lòng. Mặc dù chỉ là để minh họa, nhưng sự tiếp xúc thân mật này vẫn khiến nhịp tim cô tăng lên.

“Trước hết, hãy hạ trọng tâm xuống để giảm khả năng bị người kia nhấc bổng lên,” Tần Uyên nói rồi nhẹ nhàng buông tay ra một chút để Lâm Ngọc Thơ có thể thực hiện động tác, “sau đó dùng gót chân đá mạnh vào mu bàn chân của họ, đồng thời dùng đầu đập mạnh vào mũi hoặc cằm của họ.”

Lâm Ngọc Thơ làm theo hướng dẫn, nhưng các động tác của cô rất nhẹ nhàng, lo sợ sẽ làm tổn thương Tần Uyên.

“Không đúng, cách bạn làm quá nhẹ, không hiệu quả chút nào,” Tần Uyên nói và buông cô ra, “Bạn hãy coi tôi như kẻ thù thực sự và dùng hết sức lực của mình. Đừng lo rằng sẽ làm tổn thương tôi, tôi có thể tránh được.”

“Nhưng…” Lâm Ngọc Thơ có vẻ do dự.

“Không có ‘nhưng’ gì cả,” Tần Uyên nói một cách nghiêm túc, “nếu bạn không thể vượt qua rào cản tâm lý này, dù học bao nhiêu kỹ thuật cũng vô ích. Trong tình huống nguy hiểm thực sự, bạn phải có đủ quyết tâm.”

“Được rồi, tôi hiểu rồi,” Lâm Ngọc Thơ gật đầu.

Lần này, Tần Uyên lại ôm cô từ phía sau. Lâm Ngọc Thơ hít một hơi thật sâu, sau đó dùng sức đá mạnh vào mu bàn chân của anh và đầu cô cũng đập mạnh về phía sau. Tần Uyên kịp thời buông tay và lùi lại một bước, tránh được đòn tấn công của cô.

“Rất tốt, lần này bạn đã tiến bộ hơn rồi,” Tần Uyên khen ngợi, “nhưng sức mạnh vẫn cần được tăng cường nữa. Hãy thử lại một lần nữa.”

Hai người luyện tập đi luyện tập lại, và các động tác của Lâm Ngọc Thơ ngày càng trở nên thành thạo hơn, sức mạnh cũng tăng lên rõ rệt. Tần Uyên thỉnh thoảng sửa sai cho cô về những chi tiết nhỏ và kiên nhẫn hướng dẫn từng bước một.

“Cuối cùng, tôi sẽ dạy bạn một kỹ thuật rất quan trọng,” Tần Uyên nói, “đó là phải làm thế nào khi bị đối thủ đè xuống đất.”

Anh bảo Lâm Ngọc Thơ nằm xuống, sau đó tự mình đè lên người cô, hai tay giữ chặt cổ tay cô, “Đây là tình huống nguy hiểm nhất và cũng dễ khiến người ta hoảng sợ nhất. Nhưng hãy nhớ, càng trong những lúc như thế này, bạn càng phải giữ bình tĩnh.”

Lâm Ngọc Thơ cảm nhận được trọng lượng của Tần Uyên đè

“Đúng vậy, điều bạn cần làm là đột nhiên nâng mông và lưng lên, dùng sức đẩy mạnh,“ Tần Uyên hướng dẫn, “đồng thời xoay người, như vậy sẽ phá vỡ sự cân bằng. Hãy thử xem.“

Lâm Ngọc Thơ làm theo hướng dẫn, dùng sức nâng lưng lên và xoay người. Tần Uyên cũng kết hợp di chuyển sang một bên, giúp cô ấy thực hiện động tác này thành công.

“Rất tốt, đúng là như vậy,“ Tần Uyên đứng dậy, kéo Lâm Ngọc Thơ lên, “Động tác này đòi hỏi sức mạnh của lưng và bụng, đồng thời cũng cần phải nắm bắt được thời điểm thích hợp. Hãy luyện tập nhiều hơn để các cơ bắp quen với động tác này; chỉ khi cần thiết thì bạn mới có thể sử dụng chúng một cách hiệu quả.“

Sau buổi tập chiều dài, Lâm Ngọc Thơ cảm thấy mình đã học được rất nhiều. Mặc dù cơ thể mệt mỏi hơn, nhưng lần đầu tiên cô ấy cảm nhận được rằng mình cũng có khả năng tự bảo vệ bản thân.

Khi ăn tối, các động tác của Lâm Ngọc Thơ trở nên cứng nhắc hơn rõ rệt; tay cầm đũa cũng run rẩy nhẹ.

“Có vẻ như lượng bài tập hôm nay thật sự hơi nặng,“ Tần Uyên cảm thấy áy náy, “Ngày mai buổi sáng chúng ta sẽ tập nhẹ nhàng hơn một chút, làm một số bài yoga để kéo giãn cơ thể, sau đó tiếp tục luyện tập võ thuật tự vệ vào buổi chiều.“

“Không cần đâu,“ Lâm Ngọc Thơ nói một cách kiên định, “Một khi tôi đã quyết định tập luyện, tôi sẽ không bỏ cuộc giữa chừng. Dù mệt nhưng tôi có thể kiên trì.“

“Tốt, vậy thì chúng ta sẽ tuân theo kế hoạch đã định,“ Tần Uyên mỉm cười an ủi, “Nhưng bạn cũng cần phải chú ý nghỉ ngơi, đừng để bản thân quá mệt đến mức gây hại.“

“Tôi biết mà,“ Lâm Ngọc Thơ gật đầu, “Anh Tần Uyên, cảm ơn anh vì đã kiên nhẫn dạy tôi.“

“Không cần cảm ơn đâu, đó là điều tôi nên làm,“ Tần Uyên nói, “Hơn nữa, thấy bạn nỗ lực như vậy, tôi cũng rất vui mừng.“

Sau bữa ăn, hai người ngồi trong phòng khách trò chuyện. Bỗng nhiên, Lâm Ngọc Thơ nhớ ra điều gì đó và hỏi: “Anh Tần Uyên, khi anh đi lính, việc tập luyện có khó khăn hơn những gì chúng ta đang làm không?“

“Không chỉ khó khăn thôi,“ Tần Uyên nhớ lại, “Việc tập luyện trong đội đặc nhiệm, ngay cả việc so sánh với địa ngục cũng không quá đâu. Mỗi ngày phải dậy từ 5 giờ sáng, trước tiên là chạy 10 km với trọng lượng, sau đó là các bài tập về sức mạnh, võ thuật và bắn súng. Đôi khi phải tập liên tục hơn mười hai giờ,

Ánh mắt của họ lại một lần nữa gặp nhau, không khí xung quanh trở nên đầy sự kịch tính. Trái tim Lâm Ngọc Thơ đập nhanh hơn, cô muốn nói điều gì đó, nhưng rồi lại nuốt lời lại.

“Đã khá muộn rồi, em nên đi nghỉ ngơi thôi,” Tần Uyên phá vỡ sự im lặng, “Ngày mai vẫn phải tiếp tục tập luyện đấy. Nhớ tắm nước nóng trước khi ngủ để giảm bớt đau cơ nhé.”

“Được ạ, vậy em lên lầu trước nhé,” Lâm Ngọc Thơ đứng dậy, đi vài bước rồi quay đầu lại, “Anh Tần, chúc ngủ ngon.”

“Chúc ngủ ngon,” Tần Uyên mỉm cười đáp lại.

Nửa tháng sau, vào lúc sáu giờ sáng.

Tần Uyên và Lâm Ngọc Thơ như mọi khi đứng trước cửa biệt thự, chuẩn bị bắt đầu buổi chạy buổi sáng hàng ngày. Điều khác biệt là bây giờ, Lâm Ngọc Thơ đã không còn là cô thiếu nữ chỉ chạy được một km là đã thở hổn hển như nửa tháng trước nữa. Cô mặc đồ thể thao chuyên nghiệp, buộc mái tóc thành bím gọn gàng, ánh mắt tràn đầy tự tin và kiên định. Sau nửa tháng tập luyện có hệ thống, thân hình cô trở nên cân đối và săn chắc hơn, làn da cũng trở nên khỏe mạnh nhờ việc thường xuyên vận động ngoài trời.

“Hôm nay chúng ta sẽ chạy năm km,” Tần Uyên nhìn đồng hồ nói, “Hãy duy trì tốc độ khoảng sáu phút mỗi km, được không?”

“Không vấn đề gì đâu,” Lâm Ngọc Thơ vừa làm các động tác khởi động vừa trả lời một cách tự tin.

Hai người bắt đầu chạy cùng nhau. Khác với nửa tháng trước, bây giờ Lâm Ngọc Thơ chạy một cách thoải mái, hít thở đều đặn, bước chân vững vàng. Cô thậm chí còn có thể trò chuyện với Tần Uyên trong lúc chạy.

“Anh Tần, em cảm thấy hiện tại mình đang ở trạng thái tốt nhất từ trước đến nay,” Lâm Ngọc Thơ vừa chạy vừa nói, “Trước đây, chỉ leo vài tầng lầu đã thở hổn hển, nhưng bây giờ chạy năm km mà vẫn không thấy mệt.”

“Em tiến bộ thật nhanh đấy,” Tần Uyên gật đầu khen ngợi, “Thành thật mà nói, tài năng thể thao của em còn tốt hơn những gì tôi tưởng tượng. Người bình thường cần một tháng mới đạt được trình độ này, nhưng em chỉ mất nửa tháng thôi.”

“Thật sao ạ?” Lâm Ngọc Thơ nghe Tần Uyên khen ngợi, lòng rất vui mừng, “Vậy có nghĩa là em rất giỏi phải không?”

“Quả thực là rất giỏi,” Tần Uyên cười nói, “Không chỉ thể lực cải thiện nhanh mà khả năng học các kỹ thuật tự vệ của em cũng rất mạnh. Bộ kỹ thuật tổng hợp mà tôi dạy em hôm qua, hôm nay em đã có thể sử dụng một cách trôi chảy rồi. Tốc độ học hỏi nh

Trở lại trước cửa biệt thự, Tần Uyên nhìn đồng hồ và nói: “Hai mươi chín phút bốn mươi lăm giây, thành tích rất tốt.”

Dù trán Lâm Ngọc Thơ đẫm mồ hôi, nhưng hơi thở của cô vẫn ổn định, hoàn toàn không còn cảm giác mệt đứt hơi như trước đây. Cô nói: “Cảm thấy mình vẫn có thể chạy thêm một km nữa.”

“Không cần vội vàng, hãy tiến từng bước một,” Tần Uyên nói. “Tiếp theo, chúng ta sẽ tiến hành các bài tập rèn luyện sức mạnh.”

Trên bãi cỏ sau nhà, Tần Uyên đã chuẩn bị sẵn các dụng cụ tập luyện đơn giản: chống đẩy, kéo người lên, ngồi xổm, giữ thăng bằng trên mặt phẳng… Lâm Ngọc Thơ tuân theo kế hoạch tập luyện do Tần Uyên đề ra, thực hiện từng bài tập một.

“Ba mươi lần chống đẩy chuẩn, rất tốt,” Tần Uyên ghi chép lại kết quả của cô. “Nửa tháng trước, em còn không thể làm được mười lần chống đẩy phiên bản đơn giản, nhưng bây giờ đã có thể làm được ba mươi lần chống đẩy chuẩn rồi.”

“Đó là vì anh luôn giám sát em, không cho em lười biếng,” Lâm Ngọc Thơ lau mồ hôi và nói. “Có vài lần em thực sự muốn bỏ cuộc, nhưng khi thấy anh nghiêm khắc như vậy, em liền không dám nghĩ đến điều đó nữa.”

“Việc nghiêm khắc chỉ là vì tốt cho em thôi,” Tần Uyên nói. “Hơn nữa, anh nhận thấy rằng em thực sự là người có khả năng chịu đựng gian khổ, chỉ là trước đây em chưa có cơ hội thể hiện điều đó mà thôi.”

Sau buổi tập, hai người ngồi bên hồ để nghỉ ngơi. Điều này đã trở thành thói quen của họ; mỗi lần tập xong, họ đều ngồi đây trò chuyện một lúc.

“Anh Tần, anh nghĩ chuyện này sẽ kết thúc vào lúc nào?” Lâm Ngọc Thơ nhìn những con cá trong hồ và đột nhiên hỏi.

“Chắc sẽ sớm thôi,” Tần Uyên đáp. “Hôm qua, Long Tam đã gửi tin, nói rằng Hoa Kiến Minh đã bắt đầu không kiểm soát được tình hình nữa. Nếu em cứ tiếp tục ‘mất tích’, họ sớm muộn gì cũng sẽ để lộ thêm nhiều sai sót.”