Thứ Hai, vào giờ cao điểm buổi sáng.

Khu vực Giang Đông, trạm giao lộ Mao Thành.

Trong màn mưa, một chiếc xe buýt in quảng cáo tăng vòng ngực do nữ diễn viên nổi tiếng đại diện chạy qua và dừng lại tại trạm.

Phương Thành giơ ô lên, nhảy xuống từ cửa sau đã mở.

Anh ngước nhìn những chiếc ô đủ màu sắc đang di chuyển trên đường.

Ngay lập tức, anh bước qua vũng nước gần như ngập hết vỉa hè, tiến về phía trung tâm mua sắm Vạn Thông rực rỡ ánh đèn.

Do sự điều chỉnh vị trí công việc, thời gian nghỉ của anh cũng được chuyển từ thứ Hai sang thứ Sáu.

Vì vậy, gần như hai tuần liên tiếp anh đều phải đi làm.

Nhưng đối với Phương Thành mà nói, điều này lại là điều tốt.

Anh vội vã đến câu lạc bộ, cất ô vào giá ở cửa ra vào.

Lúc này đã là 9 giờ rưỡi tối, nhưng nơi đây vẫn khá yên tĩnh.

Ngoài tiếng gõ thẻ xuất hiện và tiếng trò chuyện của đồng nghiệp, không còn cảm nhận được bầu không khí hào hứng như trước nữa.

Những ngày gần đây liên tục mưa, thêm vào đó là ngày làm việc, số lượng học viên đến tập luyện và học giảm đi rõ rệt.

Toàn bộ hội trường tập luyện trống trải, chỉ có vài võ sĩ chuyên nghiệp đang tập luyện hàng ngày.

Phương Thành đi thẳng vào phòng thay đồ, dùng chìa khóa mở tủ đựng đồ.

Anh lấy ra một bộ đồ làm việc màu xanh và một đôi giày quyền anh nhẹ nhàng, chống trơn trượt.

Sau đó, anh lấy ra từ túi một chiếc túi nhựa, bên trong là bộ đồ và giày đã được giặt sạch.

Làm việc tại câu lạc bộ, ngoài việc ghi danh và thành tích công việc, cũng cần chú trọng đến hình ảnh cá nhân và vệ sinh.

Phương Thành cởi đôi giày hơi ướt, ngồi xuống ghế, thay đôi giày quyền anh và buộc dây giày.

Lúc này, có bóng người bất chợt đi về phía anh.

“A Thành, việc chuyển sang bộ môn Sanda thế nào? Còn thích nghi không?”

Giọng nói ấm áp, mang theo chút quan tâm bất ngờ.

Phương Thành ngước nhìn người đến.

Thấy là Trần Tiểu Hải, người phụ trách bộ môn Karate, anh liền trả lời một cách bình thản:

“Cũng ổn.”

“Nếu cần giúp đỡ gì, cứ nói với anh nhé. Dù sao anh cũng đã làm việc ở đây 10 năm rồi, quen thuộc với mọi thứ lắm.”

“Được rồi, cảm ơn anh Hải.”

Phương Thành gật đầu, trả lời một cách ngắn gọn như mọi khi.

Trần Tiểu Hải mỉm cười, vỗ nhẹ vào vai Phương Thành, sau đó rời khỏi phòng thay đồ.

Hành động này cũng khiến những đồng nghiệp khác không khỏi ngạc nhiên.

Khi nào mà mối quan hệ giữa hai người trở nên thân thiết đến vậy?

Trần Tiểu Hải thổi sáo, hai tay để sau lưng, bước vào hội trường số hai, với vẻ mặt thoải mái và dễ chịu.

Tuần gần đây, tâm trạng của anh như đang đi trên tàu lượn siêu tốc, lúc lên lúc xuống.

Khi biết Phương Thành từ chối thực tập tại bộ phận tiếp thị và làm phật lòng quản lý Lý, sự thù địch trước đây lập tức biến mất không còn.

Thỉnh thoảng anh ấy còn hỏi thăm và an ủi Phương Thành vài câu, tựa như một người tiền bối tốt bụng luôn quan tâm đến những người mới vào nghề. Tất nhiên, riêng tư thì anh ấy cũng nói rằng Phương Thành còn trẻ và đầy nhiệt huyết, chỉ muốn trở thành một luật sư lớn, không coi trọng cái “đền nhỏ” này là câu lạc bộ.

………………………………

“Rẽ trái qua cột bên phải, rồi đi theo vòng tròn bên trái…”

“Mỗi khi di chuyển thân mình, phải chắc chắn rằng các cột đỡ phía dưới đã được sắp xếp đúng chỗ trước…”

Trong hội trường tập luyện số một, giọng nói của Từ Mã Cái gần như vang khắp không gian rộng hàng nghìn mét vuông này.

Phương Thành đứng khoanh tay, lặng lẽ quan sát nhóm học viên thực hành các động tác đấu vật và kỹ thuật sử dụng sức mạnh theo chỉ dẫn của huấn luyện viên.

Lớp học này dành cho những học viên đã có kinh nghiệm, chủ yếu giảng về cách sử dụng các đòn đánh trong môn Sanda.

Đá, đấm, đẩy, nắm – đó là bốn kỹ thuật cơ bản của Sanda. Hai kỹ thuật đầu tiên chịu ảnh hưởng từ các kỹ thuật chiến đấu tiên tiến và thực dụng từ nước ngoài. Hai kỹ thuật sau là sự tinh túy của võ thuật truyền thống trong nước mình. So với những kỹ thuật truyền thống, những đòn này đơn giản và thực dụng hơn nhiều, không có những chiêu trò phức tạp.

Nói tóm lại theo nội dung bài giảng của Từ Mã Cái, kỹ thuật đấu vật có thể được tóm gọn trong một câu: “Tận dụng lực để đẩy đối thủ xuống đất, đừng dựa quá sát vào người họ!”

“Các bạn chỉ cần nhớ rằng, tất cả các đòn đấu vật trong chiến đấu thực tế đều phải tuân theo bốn nguyên tắc này.”

Bỗng nhiên, Từ Mã Cái dừng việc luyện tập kỹ năng cơ bản và yêu cầu các học viên chia thành nhóm để tập đối kháng với nhau. Các học viên tập thành từng cặp, thử nghiệm các động tác ôm đẩy, giật chân đối thủ. Một số người lần lượt dùng bạn học của mình làm “bao cát” để luyện tập kỹ thuật, trong khi những người khác thì cạnh tranh gay gắt bằng sức mạnh.

Phương Thành chú ý theo dõi họ từng chi tiết. Anh vừa nhớ lại nội dung bài giảng của huấn luyện viên, vừa phân tích những sai lầm trong các động tác của họ. Dần dần, anh bắt đầu hiểu ra điều gì đó.

Nếu nói rằng kỹ thuật đấm và đá quan trọng nhất là việc giữ thăng bằng, thì kỹ thuật đẩy đối thủ chính là để phá vỡ thăng bằng của họ. Không nhất thiết phải khiến đối thủ ngã xuống đất mới được coi là thành công. Trong chiến đấu thực tế, bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể – tay, thân mình, mông, chân – đều có thể được sử dụng để thực hiện các đòn đánh. Chỉ cần khiến đối thủ rơi vào tình trạng không ổn định, thì bạn đã chiến thắng một nửa rồi.

Tiếp theo, chỉ cần một cái dựa nhẹ và một cái ôm vững chắc là có thể tận dụng lực để đẩy đối thủ xuống đất. Hoặc có thể nhanh chóng kết hợp với đòn đấm, đá để tiếp tục tấn công mạnh mẽ. Hiệu quả sẽ tốt hơn nhiều so với việc chỉ đơn thuần đối kháng bằng sức mạnh.

Những học viên kia không suy nghĩ nhiều như Phương Thành, họ thì vui vẻ tập luyện rất hăng say.

Trong lớp chỉ có chưa đầy 10 người, chỉ còn lại một học viên may mắn và huấn luyện viên đang tập đối kháng với nhau.

“Bạch!”

Học viên may mắn đó bị đẩy ngã xuống đất bằng một đòn “đẩy qua vai” sắc bén. Mặc dù sàn được trải thảm mềm, anh ta vẫn phải mất một lúc mới có thể đứng dậy được.

Tô Mã Tài nói một cách nghiêm túc:

“Các bạn xem này, tôi đứng yên mà dù họ ném tôi thế nào cũng không làm tôi ngã được, chỉ cần kéo nhẹ một cái là họ lập tức ngã xuống.”

“Tại sao vậy? Bởi vì sức mạnh của các bạn quá yếu!”

“Nếu muốn thành công trong việc học tập, chỉ dựa vào việc tập thể dục 3 buổi mỗi tuần là chưa đủ đâu. Về nhà hãy kiên trì tập thêm vài bài squat, sau một tháng hãy thử lại, lần này chắc chắn sẽ vững vàng hơn nhiều so với bây giờ.”

Những người khác cười ha hả, không coi đó là chuyện gì to tát.

Còn người may mắn kia thì có vẻ lo lắng, xoa xoa mông mình.

Dù sao thì cũng không ai muốn bị đối xử như một cái bao tải, bị ném qua ném lại cả.

Phương Thành thì tràn đầy ghen tị, thực sự muốn thay thế người học viên kia để thử cảm giác khi tập.

Buổi tập nhóm buổi sáng nhanh chóng kết thúc.

Đến giờ ăn trưa, Phương Thành đi lấy đồ ăn tại quầy, khi trở lại anh ta cầm theo ba túi đựng thức ăn.

Trong đó có một phần là bữa ăn dành cho nhân viên công ty, hai phần còn lại là bữa ăn gà mà anh ta tự đặt mang về nhà.

Các đồng nghiệp thấy vậy không khỏi tò mò hỏi liệu anh ta có bị đói vài ngày không, sao lại ăn ngon đến thế.

Phương Thành không giải thích nhiều, chỉ nói rằng mình không ăn sáng, vì vậy một bữa ăn có thể thay thế cho hai bữa.

Thực tế là sau khi tập thể dục buổi sáng, anh ta đã ăn 10 quả trứng luộc, 3 hộp sữa tươi, cùng với một số bánh bao nhỏ từ cửa hàng ăn sáng bên dưới lầu.

Lý do khiến lượng thức ăn anh ta tiêu thụ tăng lên đến mức này chính là do việc tập squat.

Đúng vậy.

Hôm qua, khi phải chọn một trong hai phần thưởng tăng cường sức mạnh, Phương Thành đã chọn phần thứ hai.

Anh ta nhận được thêm 1 điểm sức mạnh và kỹ năng đặc biệt “Người cao ngạo”.

Tạm thời không bàn về chủ đề về việc thức dậy sớm nữa.

Phương Thành đã đọc cuốn sách “Tập thể dục cho tù nhân”, và anh ta biết rằng nguyên lý cơ bản của việc tập luyện cơ bắp thực sự rất đơn giản.

Đó là trước tiên thông qua việc tập luyện với kháng lực vượt quá mức, làm rách một số sợi cơ nhất định.

Sau đó tận dụng khả năng tự phục hồi của cơ thể con người để sửa chữa và tái tổ chúng lại.

Cơ chế sinh lý của cơ thể con người thật sự rất kỳ diệu.

Để ngăn chặn tình trạng tương tự xảy ra lần sau, quá trình này sẽ tạo ra hiện tượng phục hồi vượt mức.

Tức là cơ bắp trở nên cứng cáp và dày hơn, từ đó tăng cường sức mạnh và giảm thiểu tổn thương.

Xương, khớp, gân, dây chằng cũng vậy, tất cả đều tuân theo cơ chế tập luyện này trong phạm vi có thể chịu đựng được.

Và testosterone, như một loại hormone nam tính mạnh mẽ nhất, chính là yếu tố quan trọng thúc đẩy quá trình phục hồi vượt mức này.

Kỹ năng đặc biệt “Người cao ngạo” giúp cơ thể tiết ra lượng testosterone cao hơn người bình thường trong quá trình tập luyện.

Từ đó kích thích sự phát triển và tăng cường của cơ bắp, cũng như tăng độ dày của xương.

Điều này có nghĩa là với cùng một lượng tập luyện, hiệu quả sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể con người cũng sẽ tương ứng tăng lên đáng kể. Việc tăng cường hiệu quả tập luyện như vậy có vẻ hơi quá mức… Nhưng thực ra, đó chính là một kỹ năng tuyệt vời giúp bản thân được thưởng thêm! Phương Thành nhai thịt đùi gà, toàn bộ sự chú ý của anh đều hướng về màn hình hiển thị thông tin. Khi nhấp vào mục thuộc tính nhân vật, hàng loạt thông tin được hiển thị ngay lập tức trước mắt. Sau khi kiểm chứng qua việc thực hành hôm qua và hôm nay, anh đã lọc ra hàng chục thông tin liên quan. Có thể thấy rằng mỗi lần tập luyện gập người (deep squat) tăng thêm 1 điểm kinh nghiệm, sau đó dù tiếp tục tập luyện hay làm việc, tần suất các thuộc tính về thể trạng và sức mạnh tăng thêm 0.001 điểm sẽ trở nên rất cao. Thuộc tính nhanh nhẹn cũng có sự tăng trưởng khá rõ rệt. Hiệu quả này có thể kéo dài khoảng 2 giờ, sau đó bắt đầu suy giảm dần. Điều này gần như tương đương với những người cuồng tập luyện, liên tục tiêm cho bản thân liều lượng lớn testosterone mà không quan tâm đến sức khỏe. May mắn thay, Phương Thành sử dụng một kỹ năng nằm trong phạm vi mà cơ thể anh có thể chịu đựng được, nên các tác dụng phụ tiêu cực giảm đi rất nhiều. Có lúc chỉ cảm thấy cơ thể hơi nóng bức, máu chảy nhanh hơn, và đôi khi bị chảy máu mũi. “Không sao đâu…” Phương Thành nhai xương gà trong miệng, an ủi bản thân: “Chỉ cần thể trạng của tôi đủ mạnh, những tác dụng phụ này hoàn toàn có thể bỏ qua được.” Sau khi dọn sạch ba phần cơm hộp đã ăn xong, Phương Thành bước ra khỏi phòng thay đồ và vứt túi đóng gói vào thùng rác phân loại ở góc. Quay đầu nhìn lại sảnh tập luyện, anh thấy vài võ sĩ chuyên nghiệp luôn chăm chỉ. Có vẻ như họ chưa ăn trưa, vẫn tiếp tục tập gập người với tạ, nâng tạ… Nhìn thấy điều đó, Phương Thành cảm thấy ấm lòng và cũng nhớ đến kế hoạch tập luyện mà mình đã đặt ra. Vì kỹ năng “gập người” đã được tăng cường, nó đã trở thành một “bộ máy tăng cường sức mạnh” thực thụ. Nếu không tận dụng tốt kỹ năng này thì thật là lãng phí. “Có vẻ như mình cũng nên tăng cường độ tập luyện của mình nữa!” Phương Thành thầm nghĩ trong lòng, rồi quay người trở lại phòng thay đồ. Tiếp theo, anh sẽ chuẩn bị thử thách những động tác có độ khó cao hơn.