Tập luyện dưới đáy biển không phải là việc dễ dàng chút nào. Do sự cản trở và áp lực của nước, cơ thể sẽ phải đối mặt với gánh nặng bổ sung, làm tăng độ khó của việc tập luyện. Hơn nữa, càng lặn sâu xuống, độ khó này càng tăng theo cấp số nhân. Những thách thức cần vượt qua không chỉ có áp lực nước mà còn có thiếu oxy, chứng sợ hãi không gian hẹp, và nhiều nguy hiểm khác do dòng nước ngầm gây ra. Trong quá trình tập luyện của các vận động viên lặn, họ thường sử dụng những khối trọng lượng để lặn nhanh xuống và leo lên một cách nhanh chóng. Nhưng những gì Phương Thành muốn làm không hề đơn giản như vậy. Anh dự định sẽ lặn xuống đáy biển sâu, tận dụng môi trường áp suất cao này để thực hiện các bài tập thể lực như khi ở trên cạn. Nói cách khác, anh muốn tiến hành “sáu kỹ năng của tù nhân” dưới đáy biển.

Mũi đất nhô ra giữa những con sóng, cao vút phía trên. Những con sóng dưới đáy đập mạnh vào đá ngầm, tạo nên tiếng vang dội. Rồi chúng lại ập đến liên tục, không ngừng nghỉ. Một đàn chim biển bay quanh mũi đất, lúc thì bay thấp qua mặt nước, lúc thì bay cao trên bầu trời xanh. Tiếng kêu “ô, ô” của chúng hòa quyện với tiếng sóng ầm ĩ, như thể đang chơi một bản giao hưởng. Đứng trên đỉnh vách đá, có thể nhìn xuống toàn bộ vịnh biển lấp lánh ánh nắng, cảm nhận được sức mạnh hùng vĩ của đại dương. Trong lòng Phương Thành dâng lên một cảm xúc khó tả, anh cúi đầu nhìn những con sóng đang cuộn trào dưới đáy mũi đất.

Kỷ lục thế giới về nhảy từ độ cao là khoảng 50 mét. Nhưng chiều cao của mũi đất này so với mặt nước ít nhất cũng hơn một trăm mét. Nhảy từ độ cao như vậy xuống, với vận tốc gần hai trăm km/giờ, lao thẳng vào nước. Đối với người bình thường, điều này không khác gì việc lao thẳng xuống mặt đất bằng bê tông. Nhưng đối với những người có thể chất phi thường, cũng cần rất nhiều can đảm. “Những con quái vật kia làm được, tôi cũng làm được!” Phương Thành thì thầm, ánh mắt anh trở nên kiên định không gì sánh kịp. Ngay sau đó, anh cởi bỏ quần áo, giày và kính, ẩn mình dưới một tảng đá. Sau đó đi đến mép vách đá, hít thật sâu vài lần để điều chỉnh tư thế cơ thể. Tiếp theo, anh đạp chân phải về phía trước, đạp nhẹ chân trái, và cơ thể anh lao ra như một mũi tên bắn ra khỏi cung. Nhảy ra khỏi vách đá vài mét, gió biển thổi vào mặt, như thể đang nâng đỡ cơ thể anh một cách nhẹ nhàng. Trong cảm giác mất trọng lực này, Phương Thành điều chỉnh tư thế và nhìn xuống mặt biển. Ngay sau đó, cơ thể anh lao xuống dưới theo lực hấp dẫn của Trái Đất. Tiếng gió rít gào không ngừng xuyên vào tai, cả thế giới dường như đang nghiêng về phía dưới. Một đàn chim biển hoảng sợ vỗ cánh bay ngang qua bên cạnh anh.

Tốc độ rơi tự do càng lúc càng nhanh.

Chỉ còn vài bước nữa là sẽ chạm đến mặt biển.

Phương Thành siết chặt toàn bộ cơ bắp, bất ngờ xoay lưng và thực hiện một động tác lăn liên tục.

Sau khi dừng lại một chút để giảm tốc độ rơi,

Anh ta lao xuống mặt biển xanh biếc theo tư thế chuẩn của vận động viên nhảy dù.

Vù! Gullululu—

Cùng với tiếng nước bắn tung tóe, toàn thân anh ta nhanh chóng chìm xuống dưới mặt nước.

Tiếng ồn bên ngoài bị cô lập hoàn toàn, chỉ còn lại tiếng bọt nước vang lên liên tục.

Phương Thành nhắm chặt miệng, mở to mắt, nhìn quanh cảnh vật dưới đáy biển, thích nghi với môi trường mới hoàn toàn bị nước bao quanh.

Sau đó anh ta cúi đầu nhìn xuống lớp cát trắng xám dưới đáy biển.

Tiếp theo, anh ta vẫy tay mạnh mẽ, sử dụng sức mạnh cơ bắp để điều chỉnh tư thế trong nước và lao xuống một cách mạnh mẽ.

Ánh nắng mặt trời chiếu xuyên qua mặt nước, ánh sáng dưới đáy biển tạo ra một màu sắc trong trẻo.

Phương Thành di chuyển xuống dưới bằng đôi chân linh hoạt như vây lợn, không ngừng lặn sâu hơn.

Cứ như thể anh ta đang đi qua một lớp cách ly, bước vào một thế giới kỳ ảo vừa quen thuộc vừa xa lạ.

Những đàn cá đầy màu sắc bơi xung quanh, phát ra tiếng gullululu của bọt nước.

Phía dưới còn có những con san hô đang vẫy những xúc tu mềm mại, như thể đang chào đón người bạn mới gia nhập.

Mọi thứ xung quanh tạo nên một bầu không khí yên bình và huyền bí.

Khi độ sâu tăng lên, áp suất nước cũng tăng theo, lượng oxy cũng giảm nhanh chóng.

Số lượng sinh vật xung quanh dần giảm đi, mọi thứ bắt đầu trở nên yên tĩnh hoàn toàn.

Khi đạt độ sâu khoảng mười mét,

Phương Thành đã đặt chân lên lớp cát dưới đáy biển, tạo ra một làn sương trắng xám.

Nếu một người bình thường không có trang bị gì cả, khi đạt đến độ sâu này, lượng oxy trong phổi chắc chắn đã cạn kiệt gần hết.

Không thể chịu đựng được lâu nữa, họ sẽ phải nổi lên để thay đổi không khí tươi mới.

Nhưng Phương Thành lại kiềm chế hơi thở của mình, dường như anh ta còn rất thoải mái,

Anh ta bắt đầu vẫy tay chân một cách từ tốn, cảm nhận lực cản mà nước biển mang lại.

Sau đó anh ta cúi xuống, nằm trên mặt đáy biển phủ đầy tro núi lửa và cát mịn, bắt đầu luyện tập động tác đầu tiên của “Sáu Nghệ Thuật Tù Nhân”.

Anh ta thực hiện động tác chống tay xuống đất theo chuẩn.

Gập khuỷu tay, cúi người sát mặt đất.

Giơ tay thẳng, ngực phồng lên, lưng cong về phía sau.

Nước biển bao quanh cơ thể, tạo cảm giác nặng nề bất thường.

Mỗi động tác anh ta thực hiện đều có vẻ chậm rãi, như thể đang di chuyển trong phim chậm.

Bởi vì khi cơ bắp phải chống lại lực cản của nước biển, chúng còn phải chịu thêm gánh nặng, tạo ra nhiều công sức hơn.

Áp suất ở độ sâu mười mét tương đương với khoảng 2 áp suất khí quyển.

Đó là mỗi cm vuông diện tích sẽ chịu lực tác động khoảng từ 9,8 đến 10 kg. Trong môi trường như vậy, ngay cả khi thực hiện những bài tập thông thường trên cạn, cũng giống như việc phải mang trên người một trọng lượng cực lớn, đang tiến hành các bài tập cực hạn. Phương Thành nằm sấp dưới đáy biển, liên tục thực hiện các động tác chống đẩy bằng hai tay. Sau gần hai phút, khi thực hiện đến lần thứ 35, một thông báo xuất hiện ngay trước mắt trong làn nước biển: 【Kinh nghiệm chống đẩy +1】 Trong làn sương trắng xám bốc lên, vài con cua sống trong cát bò ra từ xung quanh, nhanh chóng trôi xa. Phương Thành đứng dậy từ từ, từ mũi của anh ta phun ra những bong bóng khí. Lần đầu tiên thử tập luyện thể lực trong môi trường dưới biển, hiệu quả thực sự cao hơn so với trên cạn. Nếu thực hiện vào buổi tập sáng bình thường, để nâng cao kinh nghiệm lên 1 điểm, ít nhất phải hoàn thành 60 lần chống đẩy bằng một tay mới đạt được hiệu quả tương tự. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa đạt đến mức mà anh ta mong đợi. Phương Thành nhíu mày, nín thở suy nghĩ. Vì ở trong nước biển, cơ thể vừa phải chịu lực cản, vừa được hưởng lực nổi đẩy lên trên. Khi cơ thể hạ xuống, thực sự phải chịu áp lực lớn hơn, cần vượt qua nhiều lực cản hơn. Nhưng khi ngẩng người thẳng lên, lại được hỗ trợ bởi lực nổi của nước biển, giảm bớt không ít gánh nặng. “Độ sâu hiện tại vẫn chưa đủ…” Đối với người bình thường, có lẽ đã là giới hạn rồi. Nhưng đối với cơ thể của anh ta, giống như một con quái vật, thì vẫn chưa đạt đến mức độ cần thiết. Phương Thành ngẩng đầu lên, nhìn về phía sâu thẳm của đại dương. Ánh sáng ở đây đã khá mờ ảo. Dọc theo cấu trúc địa chất của đáy biển dốc xuống, khắp nơi trôi nổi bụi núi lửa và sinh vật phù du. Trông rất mơ hồ, không mấy thực tế. Còn ở khoảng cách vài trăm mét xa hơn, dường như bị bóng tối nuốt chửng hoàn toàn, thoáng hiện ra một không khí huyền bí. Ánh mắt Phương Thành lấp lánh, sử dụng tầm nhìn “mắt đại bàng” để loại bỏ làn sương che khuất. Ngay trước mắt xuất hiện một cảnh tượng hùng vĩ: đó là một vết nứt lớn bị tách ra từ đáy biển. Sâu thẳm khó lường, kéo dài ra xa, giống như vết sẹo còn lại trên đảo Vĩnh An, ẩn chứa những bí mật chưa được khám phá. Nhìn thấy cảnh tượng này, lòng Phương Thành xúc động, anh ta lập tức bắt đầu bơi về phía đó. Càng tiến gần vết nứt, lớp bùn và sinh vật sống trên đáy biển càng ít đi. Cho đến khi anh ta đặt chân lên những tảng đá màu trắng xám được tạo thành từ bụi núi lửa.

Phương Thành cảm nhận dòng nước đang ồ ạt chảy về phía trước, từ từ bước đến mép vết nứt, ngẩng đầu nhìn xuống.

Trong vực sâu tăm tối và yên lặng ấy, chỉ toàn là màu đen.

Ngay cả với thị lực sắc bén như mắt đại bàng cũng không thể nhìn thấy điểm kết thúc.

Nó giống như một hố không đáy, toát ra hơi lạnh sâu thẳm xuyên thấu tâm hồn con người.

Và dưới bề mặt yên bình, tĩnh lặng này, ẩn chứa những dòng nước ngầm khó lường.

Nước biển xung quanh chịu ảnh hưởng bởi một lực hút to lớn, không ngừng chảy vào trong đó.

Cảnh tượng này giống như một kỳ quan thiên nhiên tuyệt vời do bàn tay thần thánh tạo ra.

Nếu những người sợ đáy biển may mắn được chứng kiến, có lẽ họ sẽ cảm thấy tim đập thình thịch và ngất xỉu ngay tại chỗ.

Phương Thành không hề sợ hãi, ngược lại, hormone adrenaline trong cơ thể anh bùng nổ.

Cả người trở nên cực kỳ hào hứng, ánh mắt toát lên sự mong đợi mãnh liệt.

Đứng trên một tảng đá núi lửa nhô ra từ vết nứt dưới biển.

Phương Thành giữ vững thế đứng, từ từ dang rộng đôi tay.

Ngẩng đầu nhìn về phía mặt biển cách đó vài chục mét, như nằm trên đỉnh mây.

Ánh sáng mờ ảo và yếu ớt chiếu xuống, như thể đang kêu gọi sức mạnh của thiên nhiên, giúp cơ thể vượt qua giới hạn một lần nữa.

Nước từ khắp mọi hướng ùa về phía anh.

Nó nặng nề áp đặt lên từng centimet da thịt, từng tế bào, khiến ngực và tai cảm thấy áp lực rõ rệt.

Áp lực này không chỉ khiến cơ thể khó chịu mà còn mang lại cảm giác ngạt thở, chóng mặt, như thể bị nước giam cầm, không thể cử động.

“Trước hết hãy thực hiện một loạt động tác ngồi xổm để làm nóng cơ thể.”

Trải nghiệm sức cản từ áp lực nước lớn xung quanh, Phương Thành lặng lẽ kích hoạt kỹ năng tập trung và bắt đầu tập luyện một cách nghiêm túc.

Bên cạnh vực sâu tăm tối, những tảng đá kỳ lạ chồng chất, vách đá dựng đứng.

Một bóng người trần truồng, cơ bắp cuồn cuộn, đứng trên nơi mà người thường không thể tiếp cận được, thực hiện những bài tập với trọng lượng vượt quá giới hạn con người.

“……”

“35.”

“36.”

Bóng người ấy ngồi xổm vững chắc, sau đó từ từ đứng thẳng dậy.

Bỗng nhiên, vai anh hơi rung lắc, cơ thể ngã ra phía sau, như thể bị dòng nước cuốn mất thăng bằng.

Nhưng trong chốc lát, anh sử dụng sức mạnh ở lưng để quay người trở lại và đứng vững.

Sau đó, tiếp tục thực hiện các động tác ngồi xổm một cách vững chắc và mạnh mẽ.

“37.”

“38.”

“……”

“50.”

Kiên trì thực hiện đến 50 lần, hoàn thành một loạt tập luyện một cách thuận lợi.

Phương Thành thở ra nhẹ nhàng, từ mũi anh phun ra những bong bóng nước nhỏ.

Dưới đáy biển tối như màn vải xám đen, màn hình lấp lánh ánh sáng xanh nhạt, thể hiện thành quả của việc luyện tập vừa rồi.

【Kinh nghiệm ngồi xổm +6】

Mặc dù thực hiện không nhiều lần, nhưng hiệu quả lại gấp hơn mười lần so với việc tập luyện bình thường trên cạn.

Bởi vì vị trí mà Phương Thành đang ở có độ sâu hơn bốn mươi mét, tương đương với áp suất năm atmosphère.

Cách tập luyện này không đơn giản chỉ là mang theo hàng trăm kilogram trọng lượng khi vận động trên cạn.

Mà là mỗi centimet cơ bắp, xương khớp, thậm chí nội tạng của cơ thể, đều phải chịu áp lực lớn do nước tạo ra, vượt qua sức cản mà người bình thường khó có thể tưởng tượng được.

Hiệu quả được nâng cao đáng kể, nhưng việc tập luyện ở nơi này cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.

Ví dụ, đôi khi sẽ bị dòng nước ngầm mạnh mẽ tấn công, nếu không cẩn thận có thể bị cuốn đi, rơi xuống vực sâu dưới các vết nứt.

Đó chính là lý do Phương Thành không chọn cách tập squat bằng một chân.

Tất nhiên, trong quá trình thích nghi với sự không ổn định của dòng nước, anh cũng đang rèn luyện khả năng phối hợp và cân bằng của cơ thể.

Sau khi hoàn thành một bộ tập squat, Phương Thành chỉ nghỉ nửa phút, sau đó vươn hai tay ra, cúi người nắm lấy phần đá nhô ra dưới chân.

Tiếp theo, anh từ từ hạ cơ thể xuống vết nứt, sử dụng đá làm điểm tựa để bắt đầu tập kéo người bằng một tay.

Nếu ở vị trí bình thường trước đó, do lực nổi của nước biển sẽ giảm bớt một phần trọng lượng cơ thể, hiệu quả của việc tập kéo người chắc chắn sẽ giảm đi đáng kể.

May mắn thay, con khe này tạo ra một lực hút mạnh, giảm đáng kể lực nổi lên trên, khiến cơ thể có cảm giác như đang treo lơ lửng trong không khí.

Như vậy, Phương Thành trong dòng nước ngầm mạnh mẽ, siết chặt cơ bắp tay và vai, liên tục hạ và kéo căng cơ thể.

Sau khi hoàn thành 50 lần, anh tiếp tục sử dụng cách tương tự để tập nâng chân treo lơ lửng.

Sau đó, là các bài tập như cầu lưng, đứng ngược, chống đẩy, và các kỹ năng khác được thực hiện từng bước một để kiểm tra hiệu quả tập luyện.

Khi tất cả các động tác đều hoàn thành thành công năm bộ, thời gian đã trôi qua hơn một giờ.

Với tài năng “hít thở dưới nước”, Phương Thành có thể nhịn thở dưới nước lâu hơn nhiều so với người bình thường.

Mặc dù không có mang dài như cá, không thể lọc và hấp thụ oxy trực tiếp từ nước biển,

nhưng anh cũng có được phương thức hít thở hiệu quả như cá voi.

Cá voi là động vật có vú, cũng dựa vào phổi để hít thở.

Chúng có dung tích phổi lớn, nồng độ hemoglobin và myoglobin cao hơn con người, điều này giúp chúng có thể dự trữ oxy trong vài phút, sau đó có thể duy trì hoạt động lặn trong thời gian dài.

Ví dụ, cá voi xanh trưởng thành có thể hít thở dưới nước gần 30 phút, còn cá voi sát thủ thậm chí có thể nhịn thở dưới nước đến hai giờ.

Trong quá trình tập luyện, Phương Thành không hề quay trở lại mặt nước để thay đổi không khí trong phổi. Anh ấy kiên trì tiếp tục với các bài tập, kiểm tra giới hạn của bản thân. Khi lượng vận động tăng lên, tuần hoàn máu cũng tăng tốc và nhiệt độ bề mặt cơ thể dần tăng cao. Phương Thành thậm chí còn có cảm giác rằng những lỗ chân lông trên cơ thể mình dường như cũng bắt đầu tham gia vào quá trình hít thở, có thể hấp thụ được oxy yếu ớt từ nước biển. Tuy nhiên, khi tiến hành bài tập chống đẩy lần thứ sáu, anh ấy bỗng cảm thấy như có một tảng đá nặng ngàn cân đè lên ngực, khó thở. Tim đập chậm lại và các chi bắt đầu mềm nhũn. Phương Thành nhận ra mình đã gần đến giới hạn, vì vậy anh lập tức rời khỏi trạng thái tập trung. Sau đó, anh nín thở, dùng sức đẩy mạnh vào các tảng đá dưới đáy biển, nhờ vào lực nổi mà từ từ bơi lên trên mặt nước. Khi càng tiến gần mặt nước, ánh sáng xung quanh càng trở nên sáng rõ hơn, màu xám đen của nước biển dần biến mất, thay vào đó là màu xanh ngọc bích trong trẻo. Tiếng ồn từ bên ngoài cũng dần trở nên rõ ràng hơn: tiếng bong bóng vỡ, tiếng sóng do đàn cá tạo ra, tất cả đều nghe rất rõ ràng. Khi anh ấy phá vỡ lớp sóng và nhô lên mặt nước, tất cả cảnh vật và âm thanh đều được phóng đại gấp bội, như thể anh đã quay trở lại thế giới đầy ánh sáng và sự chuyển động. Một đàn hải âu bay lượn trên bầu trời, phát ra tiếng kêu trong trẻo. Tiếng sóng ồn ào cùng với tiếng hót của chim vang lên liên tục. “Hừ——————” Phương Thành hít một hơi thật sâu không khí tươi mới, cảm nhận sự tự do và thoải mái sau khi được giải phóng khỏi sự gò bó nặng nề. Trước mắt anh là bầu trời xanh thẳm, những mũi đá cao vút, và cả những tấm panel lấp lánh ánh sáng cũng hiện ra.

【Kinh nghiệm tập trung +3】

【Kinh nghiệm chống đẩy +36】

【Kinh nghiệm ngồi xổm +32】

【Kinh nghiệm nâng chân +21】

【Kinh nghiệm kéo người lên +23】

【Kinh nghiệm đẩy người bằng lưng +20】

【Kinh nghiệm đứng ngược +27】

Nhìn vào số điểm kinh nghiệm thu được từ buổi tập này, Phương Thành lau đi khuôn mặt và mái tóc ướt đẫm, nở nụ cười hài lòng. Đặc biệt là tiến trình trong kỹ năng chống đẩy rất đáng chú ý.

【Chống đẩy lv2 (347/500)】 Với hiệu quả như này, không mất vài ngày nữa anh sẽ có thể lên được cấp độ LV3 – tay đạo sư. Hiệu quả tập luyện cao đến mức gần như vượt qua cả thời điểm ban đầu, thậm chí còn tốt hơn nữa. Ngoài ra, anh còn có thể hoàn toàn ngăn cản sự nhìn trộm của người khác. Cảm nhận được sự mệt mỏi gia tăng do sự thay đổi áp suất không khí, Phương Thành ngước nhìn lên cao nơi mặt trời mọc.

Đã đến giờ trưa rồi, không còn ý định lặn xuống đáy biển để tiếp tục tập luyện nữa.

“Ngày mai sẽ quay lại thôi.”

Phương Thành thì thầm với bản thân, trong đầu anh ta xuất hiện một ý tưởng mới.

Lần sau, có lẽ mình có thể thử tập các bài tập cơ thể và kỹ thuật hít thở dưới nước.