Giang Ngô Lăng Cất chiếc bảng ngọc lại, đi đến một chỗ trống trong sân, chuẩn bị luyện tập 18 thức kéo dãn cơ bắp được ghi chép trên bảng ngọc – những thức giúp rèn luyện các mạch cơ trong cơ thể.

Những động tác này có vẻ đơn giản, nhưng thực ra mỗi thức đều rất khó thực hiện; mục tiêu là kéo dài tối đa các mạch cơ trên cơ thể, đặc biệt là những mạch cơ khó tập luyện thông thường.

Cô bắt đầu từ tư thế chuẩn bị của thức đầu tiên.

Cô ngửa người ra sau, đứng trên một chân, chân kia duỗi thẳng lên trời, song song với thân người; đồng thời hai tay cũng được duỗi thẳng ra phía sau, giống như đang nâng cao cây cung để “bắt mặt trăng”.

Tuy nhiên, ngay khi Giang Ngô Lăng cố gắng thực hiện đúng tư thế –

Một cơn đau dữ dội, như thể các mạch cơ đang bị xé rách, bất ngờ ập đến từ phía sau đùi, lưng và các mạch cơ ở hai tay!

Cơn đau đến quá đột ngột và dữ dội đến mức cô không kịp phản ứng; trán cô lập tức đổ ra những giọt mồ hôi lạnh.

Các mạch cơ bị kéo căng quá mức, phát ra những tiếng rên rỉ đầy đau đớn.

Thân thể Giang Ngô Lăng không thể kiểm soát được và bắt đầu run rẩy; tư thế luyện tập cũng hoàn toàn biến dạng, không thể giữ được đúng như hình minh họa trên bảng ngọc.

“Theo yêu cầu của phương pháp luyện tập này, người mới bắt đầu phải duy trì mỗi tư thế ít nhất trong một khoảng thời gian tương đương với thời gian một que hương cháy…”

Giang Ngô Lăng cắn răng nhớ lại những lời chỉ dẫn trên bảng ngọc.

Cô biết rằng giai đoạn thích nghi đầu tiên này rất khó khăn, nhưng đây cũng chính là bước then chốt để xây dựng nền tảng vững chắc cho việc luyện tập sau này.

Cô cố gắng chịu đựng cơn đau dữ dội đó, cố gắng điều chỉnh hơi thở của mình.

Nhờ vào ý chí mạnh mẽ và sự vững vàng của cơ thể sau quá trình luyện tập lâu dài, cô cuối cùng cũng giữ được tư thế méo mó, không chuẩn xác đó.

Thời gian dường như trôi qua chậm đến mức kỳ lạ.

Mỗi hơi thở đều như thể đang bước trên lưỡi dao; cơn đau từ các mạch cơ liên tục ập đến; khuôn mặt Giang Ngô Lăng trở nên nhợt nhạt, áo lót đã ướt đẫm mồ hôi.

Khi cô cảm thấy mình gần như đạt đến giới hạn, những mạch cơ dường như sắp bị đứt gãy… Que hương mà cô đã đốt sẵn bên cạnh cuối cùng cũng cháy hết.

“Hít….”

Giang Ngô Lăng cảm thấy như muốn ngã quỵ, buông lỏng người xuống, cả người teo dại trên mặt đất, thở hổn hển.

Toàn bộ cơ thể cô đau nhức, tê dại, như thể vừa bị hàng ngàn cây kim châm vào, vừa b

Tuy nhiên, mặc dù động tác còn chưa chuẩn xác lắm, nhưng chỉ với việc hoàn thành được chiêu thức đầu tiên này, cô đã cảm nhận được rằng những dây gân bị kéo căng kia dường như trở nên thông suốt hơn so với trước đây…

Một nguồn năng lượng yếu ớt nhưng đầy sức sống đang từ từ lan tỏa trong những cơn đau nhức.

“Quả nhiên là có hiệu quả…”

Giang Ngô Lăng nằm trên mặt đất, nhìn những đám mây trắng bay qua bầu trời, và khó khăn cười một cái.

Việc luyện tập thể xác chính là như vậy. Đau đớn, nhưng lại có thể cảm nhận rõ ràng rằng mình đang dần trở nên mạnh mẽ hơn.

Nghỉ ngơi khoảng một khoảng thời gian tương đương với thời gian đốt một que hương, khi cơn đau nhức dần giảm bớt, Giang Ngô Lăng đã cố gắng bò dậy, nhớ lại chiêu thức thứ hai được ghi chép trong cuốn sách ngọc, và bắt đầu thực hiện động tác đó.

Chiêu thức thứ hai đòi hỏi cơ thể phải uốn éo như một con rắn linh hoạt; một cánh tay phải gánh chịu phần lớn trọng lượng cơ thể, trong khi hai chân và cánh tay còn lại phải xoắn chéo và kéo căng theo hướng ngược nhau, điều này đặt ra những thách thức cực kỳ khắc nghiệt đối với các dây gân ở vùng lưng, vai và chân.

“Ùi!”

Ngay khi cô vừa vào tư thế, một cơn đau nhói còn mãnh liệt và sâu sắc hơn cả chiêu thức đầu tiên đã lập tức lan tràn khắp cơ thể! Đặc biệt là cánh tay đang gánh chịu trọng lượng và vùng lưng đang bị uốn éo; những dây gân dường như sắp bị siết nát!

Giang Ngô Lăng rên lên một tiếng, cắn chặt răng, những tĩnh mạch trên trán cô bắt đầu nhảy múa. Nhờ vào bộ xương cứng cáp sau quá trình rèn luyện, cô vẫn cố gắng duy trì tư thế đó, mặc dù nó cực kỳ đau đớn và gần như không thể kiểm soát được.

Những giọt mồ hôi to như hạt đậu tuôn rơi dài theo má cô, rơi xuống phiến đá xanh, tạo nên những vũng ẩm nhỏ.

Một khoảng thời gian tương đương với thời gian đốt một que hương lại trôi qua trong sự đau khổ. Khi que hương cháy hết, cô gần như ngã gục xuống đất; toàn bộ cơ thể cô co giật không thể kiểm soát, không thể nhúc nhích ngón tay nào được nữa.

Sau đó là chiêu thức thứ ba, thứ tư…

Giang Ngô Lăng tiếp tục lặp đi lặp lại quá trình này trong những cơn đau đớn khủng khiếp và sự kiệt sức tột độ. Mỗi chiêu thức đều khiến cô đau đớn đến mức muốn ngất đi; tư thế thực hiện cũng đều không đúng chuẩn một chút nào.

Nhưng cô luôn tuân thủ nghiêm ngặt theo yêu cầu của cuốn sách ngọc, kiên trì thực hiện mỗi chiêu thức trong suốt thời g

Cô ấy có thể cảm nhận rõ ràng rằng, mặc dù toàn bộ các gân cơ trên cơ thể đều đau nhức không chịu nổi, nhưng lại có một cảm giác thông suốt chưa từng có trước đây.

Giống như những con suối vốn bị tắc nghẽn bỗng nhiên được mở rộng và thông thoáng hóa; quá trình này có phần thô bạo, nhưng thực sự đã mở ra không gian rộng lớn hơn cho dòng khí huyết và sức mạnh sau này.

“Phương pháp luyện gân cơ của ‘Thủ thuật Long Tượng Trấn Ngục’ này, mặc dù hơi quá mức, nhưng hiệu quả thì thực sự rất tốt…”

Giang Ngô Lăng nằm trên mặt đất, nhìn lên bầu trời đang tối dần, trong lòng cảm thán. Cô ấy biết rằng, đây chỉ là bước đầu tiên trong quá trình rèn luyện gân cơ mà thôi. Để khiến các gân cơ trở nên đủ mạnh để chịu đựng được “khí âm ác”, cô vẫn cần phải tiếp tục tu luyện kiên trì hàng ngày, hàng năm.

Nghỉ ngơi một lúc, sau khi hồi phục được chút sức lực, cô mới vùng vẫy bò dậy và đi về phòng yên tĩnh để thiền định và điều hòa khí huyết.

Sau một đêm nghỉ ngơi và điều chỉnh, vào ngày hôm sau, mặc dù cơn đau trên cơ thể Giang Ngô Lăng vẫn còn rõ rệt, nhưng đã giảm bớt đi nhiều so với hôm qua; cô không còn gặp khó khăn trong việc di chuyển như hôm trước nữa.

Trước tiên, cô luyện tập “Chuẩn Nghĩa Lưu Hỏa Đúc Cốt Quyết” trong một giờ đồng hồ; thấy rằng luồng khí đỏ trong đan điền của mình đã mạnh mẽ hơn một chút, cô cảm thấy an tâm hơn. Sau đó, cô đứng dậy và ra sân, cắn răng bắt đầu chuỗi bài tập kéo giãn cơ thể gồm mười tám động tác trong ngày mới.

Ngay khi bắt đầu tư thế, cơn đau dữ dội quen thuộc lại ập đến, khiến Giang Ngô Lăng không khỏi thở hổn hển. Các gân cơ sau khi bị tra tấn trong ngày hôm qua, đã ở trong tình trạng nhạy cảm; lúc này lại bị kéo giãn đến mức cực hạn, nên cơn đau còn mãnh liệt hơn nữa so với hôm trước.

Tuy nhiên, so với hôm qua, hôm nay cô đã thực hiện các động tác một cách thành thạo hơn một chút. Ít nhất là, khi duy trì những tư thế méo mó đó, cơ thể cô không còn run rẩy quá mức nữa, và khả năng chịu đựng đau đớn dường như cũng tăng lên một chút.

Điều quan trọng hơn là, cô có thể cảm nhận được rằng, sau quá trình rèn luyện hôm qua, độ dai của các gân cơ thực sự đã tăng lên một chút, mặc dù vẫn còn đau đớn khôn tả. Nhưng điều này đã tiếp thêm động lực cho Giang Ngô Lăng, giúp cô kiên trì hoàn thành chuỗi bài tập đó trong nhiều giờ liền…

Khi cô hoàn thành lại chuỗi bài tập mười tám động tác lần thứ hai, thời gian cần thiết để