Đường chân trời của thành phố, mơ hồ lộ ra một vệt trắng như bụng cá.

Rất nhanh, ánh hoa mai bùng nổ, xuyên qua vô số tòa nhà cao tầng, chiếu rọi lên khuôn mặt hồng hào.

Thân hình Phương Thành lên xuống theo nhịp, nằm trên bệ bê tông, dùng một tay chống đất, liên tục thực hiện động tác nắm quyền đẩy mình lên.

“……”

“597.”

“598.”

“599.”

“600.”

Khi đọc đến con số 600, anh ta nhảy vọt lên, đứng thẳng lại với thân hình cường tráng.

Nhìn ngắm mặt trời mọc dần, đôi mắt phản chiếu ánh sáng rực rỡ, thì thầm:

“Năm mới, ngày mới, tiếp tục cố lên!”

Lúc này, nơi anh ta đứng là trên nóc tòa nhà mà anh ta ở.

Sau khi tối qua cùng Châu Tú Mễ và Văn Tân xem chương trình pháo hoa trên sân thượng,

Phương Thành bỗng nhiên cảm thấy đây thực sự là một địa điểm tập luyện lý tưởng.

Yên tĩnh, thuận tiện, không có người ngoài làm phiền, và cơ sở vật chất tương đối đầy đủ.

Vì vậy, anh quyết định chuyển địa điểm tập luyện chính của mình sang đây.

Từ đó, anh cũng thay đổi kế hoạch tập luyện thể lực, tăng cường độ tập luyện và nâng cao hiệu quả hơn.

Dậy lúc 5 giờ sáng,

Anh bắt đầu tập nhảy như ếch và ngồi xổm dọc theo cầu thang, từ tầng một nhảy lên tầng chín.

Sau đó, đi xuống cầu thang, thư giãn đôi chân, rồi lại bắt đầu nhảy từ tầng một.

Lặp đi lặp lại như vậy, hoàn thành 20 lần, coi như là lượng tập luyện ngồi xổm hàng ngày.

Các bài tập thể lực tiếp theo là nâng chân treo và kéo người lên.

Phương Thành có thể sử dụng hệ thống ống nước trên nóc tòa nhà để chọn những ống nhỏ ở vị trí cao hơn để tập luyện.

Hoàn thành 500 lần nâng chân treo bằng một tay, 500 lần kéo người lên bằng một tay.

Tiếp theo là các bài tập như cầu sắt, đứng ngược và chống đẩy bằng hai tay.

Phương Thành chọn đứng trên thùng nước bê tông, từ vị trí cao nhìn xuống, tiếp tục thực hiện 300 lần cầu sắt, 150 lần đứng ngược bằng hai tay, cộng thêm 600 lần chống đẩy bằng một tay.

Đến lúc bình minh, anh đã hoàn thành tất cả các bài tập thể lực.

Ánh mắt Phương Thành sáng lấp lánh, nhìn vào màn hình, kiểm tra sự tăng trưởng kinh nghiệm của mình.

【Kinh nghiệm tập trung +5】

【Kinh nghiệm chống đẩy bằng hai tay +20】

【Kinh nghiệm ngồi xổm +20】

【Kinh nghiệm nâng chân +22】

【Kinh nghiệm kéo người lên +21】

【Kinh nghiệm cầu sắt +19】

【Kinh nghiệm đứng ngược +23】

Sức khỏe tăng vượt quá 30 điểm, giúp anh hoàn thành kế hoạch tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn như vậy.

Cũng giúp cho những kỹ năng và kinh nghiệm thu được từ việc luyện tập hàng ngày có thể phát triển với tốc độ tương đối nhanh hơn. Phương Thành cử động các chi, thư giãn cơ thể sau đó đứng thẳng đối diện ánh nắng mặt trời buổi sáng, hai chân mở rộng ra, tập trung tâm trí và bắt đầu tập thế “mã bộ”. Kỹ năng “ch桩 công” thuộc loại kỹ năng cần sự kiên trì luyện tập thường xuyên mới có thể thấy được hiệu quả. Tuy nhiên, mặc dù tốc độ cải thiện kinh nghiệm có vẻ chậm hơn so với các kỹ năng khác, nhưng không phải không có những thành quả khác. Phương Thành đã chú ý đến các chỉ số tăng trưởng cụ thể của từng thuộc tính trong bảng thuộc tính của mình. Tám ngày trước: Sức mạnh 37%, nhanh nhẹn 21%, thể chất 69%, tinh thần 23%. Bây giờ thì: Sức mạnh 45%, nhanh nhẹn 36%, thể chất 78%, tinh thần 30%. Với các thuộc tính cơ thể hiện tại của mình, hiệu quả từ việc tập luyện hàng ngày đã không bằng những người bình thường chỉ có vài điểm thuộc tính cơ bản. Nhưng những sự tăng trưởng về thuộc tính trong những ngày này giống như việc uống thuốc, khiến anh ấy trở lại trạng thái ban đầu. Sự khác biệt giữa hai trường hợp chỉ nằm ở việc anh ấy đã bổ sung thêm việc tập “ch桩 công” vào luyện tập hàng ngày. “Ch桩 công” chính là kỹ thuật giúp cơ bắp mềm mại hơn, khí huyết lưu thông tốt hơn. Về điểm đầu tiên này, Phương Thành thực sự đã trải nghiệm rõ cảm giác thoải mái sau khi tập thế “mã bộ” – những chi và khớp cơ thể trở nên mềm mại hơn, từ đau đớn chuyển sang cảm giác sảng khoái. So với việc tập ngồi xổm, một bên chủ động, một bên tĩnh lặng; một bên cần sự bùng nổ, một bên cần sự kiên trì. Theo lý thuyết võ học của Mã Kiến Quốc, cơ thể giống như một cây cung cứng cáp, cơ bắp chính là dây cung. Việc tập “mã bộ” chính là để tăng cường sức mạnh của những cơ bắp nối giữa hai chân và phần lưng. Theo trải nghiệm cá nhân của Phương Thành khi tập thế “mã bộ”, những gì được gọi là “cơ bắp” trong võ học nên bao gồm cả những nhóm cơ ẩn chứa ở tầng sâu, cũng như các dây chằng và gân nối xương với cơ, đóng vai trò trung tâm truyền đạt sức mạnh cho cơ thể. Hầu hết thời gian, cơ bắp của người bình thường khá mềm và không tạo ra nhiều sức mạnh. Khi bắt đầu tập thế “mã bộ”, cơ thể có vẻ như không cử động, nhưng cơ và xương lại luôn ở trạng thái căng thẳng hoặc co lại. Những bộ phận được tập trung luyện tập sẽ tạo ra một lực phản hồi nội tại, thậm chí kích thích những cơ bắp ẩn chứa ở tầng sâu mà thông thường không thể tiếp cận được. Trong khi đó, khi vận động mạnh mẽ, các nhóm cơ chỉ được kéo dài và mở rộng từ trạng thái bình thường để tạo ra sức mạnh, hiếm khi sử dụng đến sức mạnh ẩn chứa trong cơ bắp. Vì vậy, việc tập “ch桩 công” giống như kéo dài quá trình từ trạng thái nén chặt sang trạng thái kéo giãn, làm cho lực phản hồi trở nên mạnh mẽ hơn. Cuối cùng, sức mạnh được phát ra tự nhiên sẽ trở nên lớn hơn!

Đây cũng chính là lý do tại sao thuộc tính “nhanh nhẹn” lại tăng trưởng một cách đặc biệt rõ rệt.

Còn về điểm thứ hai, làm cho khí huyết lưu thông tốt hơn,

thì chủ yếu thể hiện ở thuộc tính thể chất.

Khi luyện tập, Phương Thành có thể cảm nhận được một dòng nhiệt yếu ớt phát ra từ vùng bụng.

Nếu kết hợp với phương pháp hít thở “Tiếng sấm của hổ báo”, cố gắng dùng ý chí để điều khiển dòng nhiệt yếu ớt này,

nó có thể lan tỏa một cách không đều xung quanh.

Nhưng rất nhanh sau đó, dòng nhiệt đó lại biến mất không dấu vết.

Phương pháp luyện tập vô ích như vậy, có vẻ như không mấy hiệu quả.

Tuy nhiên, mỗi lần sau khi luyện xong, mặc dù đôi chân và vùng hông có chút mỏi nhức,

toàn thân lại cảm thấy thoải mái một cách kỳ lạ.

Giống như đang ngâm mình trong nước nóng, ấm áp và rất dễ chịu.

Tốc độ phục hồi sức lực của cơ bắp dường như cũng được tăng lên đáng kể.

Một giờ sau,

Phương Thành đứng đối diện ánh nắng mặt trời, nhắm mắt lại một chút.

Một số thông báo về việc tăng kinh nghiệm kỹ năng làm mờ đi cảnh vật xa xôi của thành phố.

【Kinh nghiệm luyện tập +1】

【Kinh nghiệm luyện tập +1】

【Kinh nghiệm luyện tập +1】

………………

Nhìn vào tổng cộng 5 điểm kinh nghiệm thu được từ lần luyện tập này, Phương Thành thở phào nhẹ nhõm rồi dừng lại.

Lúc này, ánh nắng mặt trời chiếu lên bề ngoài các tòa nhà cao tầng xa xôi, tạo ra một vẻ rực rỡ màu vàng.

Cơ thể anh ướt đẫm mồ hôi, lấp lánh.

Nhưng vẫn còn sớm.

Tiếp theo, anh cần tiếp tục luyện tập các kỹ năng chiến đấu.

Phương Thành đứng trên đỉnh một thùng nước bằng bê tông, trong không gian hẹp có đường kính 2 mét này, anh bắt đầu luyện các đòn đánh không chạm đối phương.

Đấm thẳng, quét xuống,

Đấm vòng, đá giả, ngay lập tức chuyển thành đá vào đầu gối.

Đấm thẳng, quét giữa, đánh vào vai rồi vào đầu gối, khuỷu tay đập vào đầu.

Đấm vòng, bước lên đâm vào ngực, quay người và chém lại…

Mỗi đòn đều mạnh mẽ và nhanh chóng, sức mạnh truyền thẳng đến tận các ngón tay chân.

Khi vung tay và đá chân, phát ra tiếng kêu rắc rắc của khớp xương và tiếng xuyên không khí.

Toàn bộ thân hình tràn đầy sức mạnh kiên cường và vững chãi, ẩn chứa một ý chí hung hãn và sắc bén.

Vì thời gian có hạn, Phương Thành tập trung vào việc luyện các đòn đánh không chạm vào kỹ năng Taekwondo mà anh sắp vượt qua.

Nửa giờ sau,

Màn hình lấp lánh ánh sáng rực rỡ hơn cả ánh bình minh.

【Chúc mừng, nhờ vào nỗ lực không ngừng nghỉ, kỹ năng của bạn đã đạt đến cấp độ chuyên gia】

【Taekwondo lv1 (0/250)】

【Nhận phần thưởng tăng cường kỹ năng, hãy chọn một trong hai hướng tăng cường】

【Tăng cường một: 3 điểm sức mạnh, 3 điểm nhanh nhẹn】

【Tăng cường hai: hiệu ứng đặc biệt “Xương thép”】