Lúc sáu giờ chiều.

Dưới ánh sáng bình minh mờ ảo, con phố nhà máy cũ trở nên yên bình và tĩnh lặng đặc biệt.

Các tòa nhà xa xôi hiện ra mơ hồ, dường như toàn bộ thành phố vẫn chưa hoàn toàn thoát khỏi bóng tối đêm sâu thẳm.

Phương Thành nắm chặt ống nước trong hai tay, cơ thể treo lơ lửng giữa không trung.

Vùng eo được buộc chặt bằng sợi dây rơm, đựng đầy gạch, anh kéo theo trọng lượng nặng nề để thực hiện bài tập hít xà.

“98.”

“99.”

“100.”

Sau khi hoàn thành một set bài tập hít xà với trọng lượng hơn 200 cân, Phương Thành thở phào mệt nhọc, dùng một tay nắm chặt túi da rắn, cố gắng nhảy xuống một cách nhẹ nhàng nhất có thể.

Sau đó, anh tháo sợi dây buộc túi da rắn, đứng thành tư thế chân kê đất, luyện tập phương pháp hít thở để giảm mỏi cơ bắp.

Tiếp theo, anh dùng hai tay chống xuống đất, hai chân nhấc lên khỏi mặt đất, treo cơ thể lơ lửng trong không trung và bắt đầu tập đứng ngược.

Hôm nay là lần đầu tiên sau chuyến đi thiền định mà anh thực hiện bài tập buổi sáng chính thức.

Với việc đã vượt qua ngưỡng 40 điểm về thể trạng, Phương Thành quyết định tăng cường độ tập luyện.

Theo kế hoạch mới, anh phải thực hiện 500 lần nâng chân bằng hai tay với trọng lượng 200 cân, 500 lần hít xà, 500 lần ngồi xổm sâu, 600 lần đứng dậy từ tư thế cầu sắt, 250 lần đứng ngược bằng hai tay, cùng với 600 lần chống tay xuống đất bằng tám ngón tay.

Nói thật, lượng tập luyện này khá nặng.

Nếu không có kiến thức về khí công và không thể sử dụng phương pháp hít thở một cách thành thạo để hỗ trợ việc tập luyện, thì việc hoàn thành tất cả các bài tập trong vòng hai, ba giờ là điều khá khó thực hiện.

Sau mỗi set tập luyện, Phương Thành luôn ngay lập tức đứng yên và hít thở, để khí chân thành lưu thông trong cơ thể.

Nhờ đó, anh có thể xoa bóp toàn bộ cơ bắp, gân cốt, khớp xương và dây chằng, loại bỏ axit lactic cũng như các độc tố tích tụ trong cơ thể.

Sau vài set tập luyện như vậy, hiệu quả rất rõ rệt.

Tất nhiên, so với việc tập luyện ở độ sâu biển với trọng lượng lớn, thì hiệu quả vẫn kém hơn một chút.

Hơn nữa, môi trường hiện tại khác biệt, cảm giác của cơ thể cũng thay đổi theo.

Khi bất ngờ tiến hành tập luyện cường độ cao trên cạn, Phương Thành ban đầu còn hơi khó thích nghi, thở hổn hển một chút.

Nguyên nhân chính là do sự thay đổi của áp suất không khí, khiến cơ thể chưa kịp điều chỉnh hoàn toàn.

Điều này được y học gọi là “bệnh giảm áp”.

Bệnh giảm áp còn được gọi là bệnh của thợ lặn, bệnh hầm chìm, rối loạn áp suất không khí, v.v.

Đây là một bệnh nghề nghiệp thường gặp ở thợ lặn; trường hợp nhẹ có thể gây tổn thương cho xương, cơ bắp, dây thần kinh và hệ bạch huyết toàn thân, trong trường hợp nặng thậm chí có thể đe dọa tính mạng.

Mỗi lần kết thúc buổi tập trên đảo Vĩnh An, sau khi nổi lên mặt biển, Phương Thành luôn sử dụng phương pháp hít thở để điều chỉnh và thích nghi trong một thời gian.

Tuy nhiên, việc ở dưới đáy biển trong thời gian dài cuối cùng cũng sẽ gây ra một số tác động bệnh lý mãn tính. Xét về thể trạng của bản thân, cuộc sống hàng ngày không bị ảnh hưởng nhiều lắm. Chỉ là khi tập luyện, cảm giác bệnh nghề này lại được tăng lên gấp bội. May mắn thay, thông qua khí công có thể điều chỉnh chức năng sinh lý và hệ thần kinh trung ương, tăng cường khả năng thích nghi của cơ thể với những thay đổi của môi trường. Khi việc tập thể dục buổi sáng tiếp tục diễn ra, đường chân trời của thành phố cũng dần trở nên sáng rõ hơn. Ánh nắng vàng như những mũi tên sắc bén, xuyên qua làn sương mỏng, rơi xuống ban công. Ánh nắng chiếu rọi từng cơ bắp, từng giọt mồ hôi trên cơ thể Phương Thành một cách rõ ràng và lấp lánh. Sau khi hoàn thành tất cả các bài tập trong “Lục Nghệ Tù Nhân”, Phương Thành nhảy lên trên bể nước bằng bê tông, sau đó đối mặt với ánh nắng mặt trời dần dần mọc lên, anh bắt đầu luyện tập các kỹ thuật đánh đấu trong không gian hẹp này. Cú đấm, cú đá, di chuyển có kế hoạch rõ ràng, tiếng đánh vang như tiếng pháo nổ, liên tục không ngừng. Cho đến khi hoàn thành việc luyện tập năm kỹ năng chiến đấu, cuối cùng là bước điều chỉnh khí công. “Hú rú rú...” Phương Thành tập trung tâm trí, vận hành khí chân thực, hơi thở phát ra tiếng nhẹ nhàng. Vào chốc lát, toàn bộ cơ bắp, khớp xương, máu cũng bắt đầu rung động, tạo ra âm thanh cộng hưởng. Chỉ sau vài hơi thở, toàn thân như một cái lồng hấp, tạo nên một cảnh tượng kỳ diệu. Hai chân, hai tay, vai, đỉnh đầu liên tục phun ra khói trắng, bay lên từ từ. Khi ánh nắng dần sáng rõ xua tan làn sương mỏng và chiếu rọi lên khuôn mặt hồng hào, có thể thấy rõ từng giọt mồ hôi lấp lánh, nhưng vẫn bám chặt vào da, không hề rơi xuống. Phương Thành giữ nguyên tư thế, tiếp tục hít thở, luyện tập không ngừng nghỉ. Lúc này, anh nhìn vào bên trong cơ thể mình và có thể thấy rõ rằng khí chân thực đang cuốn theo dòng hơi thở như những con sóng dữ dội, liên tục chảy về những bộ phận cơ thể được tập luyện chăm chỉ, xóa bỏ những trở ngại và cản trở, cho đến khi chúng trở nên nóng lên và sưng tấy. Sau một lúc, toàn thân như được hấp chín, da đỏ bừng, gân xanh nổi rõ, khói trắng từ mồ hôi bay ra càng ngày càng dày đặc hơn. “Hou!” Đôi mắt Phương Thành bỗng lóe lên ánh sáng sắc bén, như tiếng gầm của hổ báo. Ngay lập tức, anh dùng sức từ bàn chân, ngực phình ra, nhảy vọt lên và đứng dậy. Đồng thời, những giọt mồ hôi bám trên người anh lập tức rơi xuống đất như mưa.

Ngay sau đó, tất cả các lỗ chân lông trên cơ thể anh ta bỗng nhiên giãn ra mạnh mẽ, và nhiều giọt mồ hôi trắng có thể nhìn thấy rõ ràng bắt đầu tuôn ra từ đầu xuống chân trong chốc lát. Giống như những van được đóng chặt bỗng nhiên mở toang, luồng hơi nước bị kìm nén bấy lâu bùng phát ra, không ngừng nghỉ, thật sự rất ấn tượng. Cảnh tượng này quá nổi bật đến mức khiến người ta phải kinh ngạc. May mắn thay, lúc này anh ta chỉ đơn độc ở trên sân thượng, và không có ai khác ở những tòa nhà xa xôi đang nhìn về phía này. Sau khi kết thúc bài tập một cách thuận lợi, Phương Thành thở dài một hơi, vẫy vùng cánh tay và vai mình, rồi đá nhẹ vào đôi chân. Anh ta cảm thấy cơ thể mình thoải mái vô cùng, mỗi lỗ chân lông đều trở nên trong sáng tối đa. Nhìn vào thông báo xuất hiện trước mắt:

【Kinh nghiệm khí công +3】

Sau đó, anh ta quan sát bên trong dạ dày của mình để xem hiệu quả cụ thể của việc luyện tập khí công. Mỗi vòng tuần hoàn của hơi thở bên trong sẽ khiến năng lượng khí bị tiêu hao một phần, nhưng đồng thời cũng được bổ sung lại. Sự tiêu hao xảy ra vì cơ thể cần tăng cường quá trình trao đổi chất, điều trị những chấn thương kín đáo và bệnh tật ẩn giấu khắp cơ thể. Sự bổ sung đến từ các chất dinh dưỡng có trong máu và mạch khí, và anh ta chuyển hóa chúng. Sau khi tiêu hao và bổ sung, không có sự thay đổi rõ rệt nào xảy ra. Còn những chất dinh dưỡng và năng lượng bị giảm đi thì hoàn toàn có thể được bổ sung lại nhanh chóng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

“Đây chính là tác dụng nuôi dưỡng sức khỏe của khí công!” Phương Thành không khỏi cảm thán.

Nhìn thấy mặt trời dần lên cao, thời gian đã không còn sớm nữa, anh ta lập tức nhảy vào bồn tắm, chuẩn bị tắm rửa và ăn bữa sáng thịnh soạn. Sau đó anh ta vẫn còn phải đi làm. Anh ta đã xin nghỉ việc ở câu lạc bộ nhiều ngày liền, nên phải nhanh chóng trở lại làm việc của mình.

Khi mặc áo khoác và quần, ánh mắt Phương Thành dừng lại trên màn hình để kiểm tra sự tăng trưởng kinh nghiệm từ buổi tập sáng này. Tất cả các kỹ năng chiến đấu và thể dục mà anh ta đã nắm vững hiện lên trước mắt:

【Quyền anh lv2 (182/500)】（Nắm đấm sắt）

【Sanda lv2 (249/500)】（Vũ điệu tia chớp）

【Nhu thuật lv2 (96/500)】（Độ đàn hồi)

【Taekwondo lv1 (142/250)】（Xương sắt)

【Thái Cực Quyền lv0 (28/100)】

【Chống đẩy bằng tay xuống đất lv3 (12/1000)】（Bậc thầy cánh tay mạnh mẽ, cánh tay Kỳ Lân)

【Ngồi xổm lv2 (489/500)】（Người cao ngạo)

【Nâng chân lv2 (135/500)】（Thắt lưng khỉ)

【Kéo người lên lv2 (167/500)】

【Cầu lưng lv2 (103/500)】（Cầu sắt)

【Chống đẩy bằng tay xuống đất ngược lv1 (192/250)】

【Kỹ năng bắn súng lv2 (132/500)】(Bắn súng như ma quỷ, Thị lực của đôi mắt đại bàng)

【Kỹ năng đao lv2 (129/500)】(Bóng của lưỡi dao, Bão kiếm)

【Khí công lv1 (127/250)】(Kháng độc, Bất khuất trước thời gian)

Trong thời gian ở đảo Vĩnh An, ngoài những thành quả lớn từ việc tập luyện cực hạn dưới đáy biển, ba trận chiến liên tiếp cũng đã giúp các kỹ năng chiến đấu vốn phát triển chậm bỗng nhiên tăng trưởng mạnh mẽ. Trong đó, kỹ năng Sanda là kỹ năng có tốc độ cải thiện nhanh nhất, tăng thêm 106 điểm kinh nghiệm. Tiếp theo là khí công, tăng thêm 50 điểm kinh nghiệm. Nói thật, so với việc tập luyện vất vả hàng ngày chỉ tăng được vài điểm kinh nghiệm, chiến đấu chính là phương pháp nâng cấp tốt nhất. Tuy nhiên, việc tìm được đối thủ phù hợp và mạnh mẽ không hề dễ dàng. Nếu chỉ để giết quái vật yếu ớt, thì cũng không khác gì việc tập luyện đánh không trúng mục tiêu hàng ngày, hoặc làm đối thủ tập luyện trong câu lạc bộ. Nghĩ về điều này, ánh mắt Phương Thành trở nên sâu sắc hơn, anh nhìn vào những kỹ năng có dấu mũi tên nhỏ hiển thị trên bảng điều khiển: Chỉnh xương, Điểm huyệt, Xoa bóp, Thiền định, Quyền Thái Cực. Những kỹ năng này có bản chất tương tự khí công và có thể được sử dụng để kết hợp. Theo ghi chú trên bảng điều khiển: “Các kỹ năng độc quyền có thể được nâng cấp bằng cách kết hợp với các kỹ năng khác, từ đó thu được hiệu ứng đặc biệt tốt hơn.” Ngoại trừ Thiền định không được xem xét, Quyền Thái Cực cần được quan sát thêm. Ba kỹ năng y tế khác tuy bình thường nhưng có thể dành thêm thời gian tập luyện, sau khi đạt cấp độ tối đa, có thể kết hợp với khí công để thúc đẩy việc nâng cấp kỹ năng khí công nhanh hơn và thu được hiệu ứng đặc biệt. Ánh mắt Phương Thành lướt qua bảng điều khiển, lập kế hoạch cho việc tập luyện. Cuối cùng, ánh mắt anh dừng lại ở các mục “Ngồi xổm” và “Nâng người bằng tay” có tiến độ cao nhất, cũng như “Quyền Thái Cực” mà anh đã lâu không chú ý đến. Tiếp theo, anh sẽ cố gắng hoàn thành việc vượt qua những kỹ năng này.